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리뷰

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'내 아이를 위한 감정코칭' 리뷰 이번에 리뷰할 책은 '내 아이를 위한 감정코칭'이란 책입니다. 너무 유명한 책이어서 웹상에도 굉장히 많은 리뷰가 올라와 있습니다. 아이가 있는 부모의 입장에서는 육아서로써 가치가 있는 책이지만, 대부분의 사람들에게 필요한 책이라고 생각됩니다. 이 책의 저자 중 한 분인 최성애 님은 아동 발달학, 심리학, 생물학, 인간발달학, 뇌과학, 아동 청소년 심리치료법, 관계치료놀이, 하트매스 연구소의 엠웨이브 방식, 뇌과학에 기반을 둔 놀이법, 상담 등등을 공부, 연구하셨다고 합니다. 이를 토대로 (사)감정코칭협회에서는 가트맨 감정코칭 전문가를 양성한다고 합니다. 감정코칭 방법에 대해서는 많이 알려져 있어서 여기서는 제가 인상 깊게 읽은 뇌과학 쪽 얘기를 하려고 합니다. 1. 아이의 감정을 공감해줘야 하는 이유를 ..
정신건강 자가검진 해보기 국가정신건강포털에 들어가 보면 생애주기별 자가검진 콘텐츠가 있는데요. 오늘 자가검진을 해보았습니다. 회원가입을 했는데 로그인할때 공인인증서나 다른 인증 수단이 필요하다는 게 좀 불편했습니다. 나이에 따라 질문이 다르고 저는 '성인'으로 검사를 진행했습니다. ※ 5지선다형의 질문이 총 15개가 있었습니다. 1. 무언가를 하는 것에 대해 거의 흥미나 즐거움을 느끼지 못했습니까? 2. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 절망스럽게 느꼈습니까? 3. 평소보다 잠을 자지 못했습니까? 아니면 에너지가 넘쳤습니까? 4. 평소보다 더 많은 과제를 시작했습니까? 또는 평소보다 더 위험한 일을 했습니까? 5. 긴장되고, 불안하고, 두렵고, 걱정스럽고, 과민했습니까? 6. 공포스럽거나 두려웠습니까? 7. 당신을 불안하게 만드는..
1%만 바꿔도 인생이 달라진다 by 이민규 , 리뷰 이번에 소개해드릴 책은 이민규 님의 1%만 바꿔도 인생이 달라진다.라는 책입니다. 심리학에 기반한 자기 계발서의 형식을 띠고 있습니다. 처음 읽었을 때는 자기 계발서의 느낌을 강하게 받았는데 두 번째 읽을 때는 심리학인데? 라는 생각을 하게됐습니다. 동일한 걸 봐도 자기가 보고 싶은걸 보는 것 같습니다. 지은이는 심리학 박사이면서 임상심리 전문가로 현재 심리학과 + 정신과 교수입니다. 심리학은 알아두면 쓸모 있는 지식 중 하나인 것 같습니다. 몸이 아프면 건강상식이나 지식을 찾는 것처럼 마음이 아플 때는 심리학이 도움이 될 수 있습니다. 최근에 가벼운 마음으로 심리학 용어들부터 공부하고 있는데요, 관심 있으신 분들은 지은이 이민규 님의 블로그도 방문해보세요. blog.naver.com/1day-1perc..
재난정신건강 정보센터 소개 재난 정신건강 정보센터 , 영어로는 Disaster and Trauma Information Center라고 합니다. 재난 정신건강 정보센터는 국립정신건강센터에 들어가시면 찾아볼 수 있습니다. 아래의 글들은 사이트의 내용을 간략하게 요약해본 내용이라 한번 들어가셔서 둘러보시면 좋을 것 같습니다. 이곳은 보건복지부 정신건강기술개발사업단의 재난충격해결을 위한 연구개발과제의 일환으로 설립되었다고 합니다. www.traumainfo.org/main 재난정신건강 정보센터 www.traumainfo.org 최근 재난재해 및 사고가 다양화,복합화,대규모화되어 사회적 불안요인으로 확산되고 있습니다. 그래서 재난정신건강정보 센터는 국민들에게 재난발생 전, 초기, 장단기 회복 과정에 이르기까지 정확하고 일관된 정보를 신속..
국가 정신건강 정보포털 사이트 방문하기 전에 국립 정신 건강센터, 국가 트라우마센터에 대해서 짧게 소개해드린 적이 있는데요. 오늘은 국가 정신건강 정보포털을 안내해 드리려고 합니다. 국가 정신건강 정보 포털은 국립정신건강센터에서 운영하는 정신건강포털로 2월 1일 같은 날 오픈했습니다. www.mentalhealth.go.kr/portal/main/index.do 국가정신건강정보포털 국민들에게 검증된 양질의 정신건강정보를 제공합니다.국민의 수요에 기반하여 전문가에 의해 검증된 양질의 정신건강 정보를 통합적ㆍ체계적으로 제공하는 공공포털입니다.국가정신건강정 www.mentalhealth.go.kr 이곳에서는 생애주기별 또는 질환별 자가검진을 할수가 있습니다. 생애주기는 아동, 청소년, 성인으로 나뉘어져 있구요. 자가검진을 하려면 가입을 해야 하구요..
국가 트라우마센터 심리지원 서비스에 대해 알아보겠습니다. 최근 정신건강에 대한 관심이 많아지고 있는 것 같습니다. 과거에 비해 우울증 등의 이유로 정신과 상담을 받는 경우도 일반화되었고요. 그래서 재난이나 어떤 사고로 정신적 충격을 받은 트라우마 환자들을 위한 지원이 확대되고 있는 것 같습니다. 국가 트라우마센터는 광진구에 있는 국립 정신건강센터 안에 위치해 있으며 트라우마 환자의 심리적 안정과 사회 적응을 지원하기 위해 설립되었다고 합니다. 그럼 먼저 국립 정신 건강센터에 대해 얘기하지 않을 수 없는데요, 과거 국립 서울병원이라 불리던 곳으로 7호선 중곡역 1번 출구 앞에 있는 준 종합병원입니다. 서울에서는 유일한 정신과 전문 병원이라고 합니다. 국립 정신건강연구원·임상센터 12층, 44,188㎡ 국립 서울병원은 1962년에 설립되었고 2016년에 국립정신건..
메가스터디 엠베스트 대표의 '육일약국 갑시다' 육일약국 갑시다(2007년)를 쓴 지은이는 고등부 인터넷 강의로 유명한 메가스터디에서 초중등 인강인 엠베스트라는 자매회사를 설립한 분입니다. 약사에서 회사 CEO가 되는 건 언뜻 연관이 없어 보였지만 이 책을 다 읽고 나니 굉장히 설득력이 있어 보입니다. 이 책을 저희 집 책장에서 본건 몇 년 됐지만 '제목이 특이하군' 하고 지나쳤던 기억이 있습니다. 그러다가 시간관리 플래너인 3p바인더를 통해서 알게 됐고요. 제목만 보고 이런 내용인지 전혀 상상도 못 해서 '역시 겉만 보고 판단하면 안 되겠구나'라는 생각이 들었습니다.^^ 지은이가 처음 사회 생활을 시작한 게 작은 약국이었고, 택시를 타고 '육일약국 갑시다'라고 외칠 때 어떤 용기가 필요했을지, 이렇게 할 수 있는 사람이 과연 얼마나 있을지 모르겠습니..
'번뇌 리셋, 번뇌로 마음이 소란할 때' 마음 다스리기 번뇌란 근본적으로 자신에 대한 집착으로 일어나는 마음의 갈등을 나타내는 불교 심리용어라고 정의되어 있습니다. 불교에서는 괴로움의 근본 원인이 욕심과 성냄과 어리석음에 있다고 보아 이를 3가지 독이라고 한다고 합니다. 제가 이 책에서 특히 주목한 내용은 자존심, 자만심에 관한 부분으로 공감되는 부분이 많아서 다른분들과도 공유하고자 리뷰를 쓰게 되었습니다. 불교책이다보니까 마음 다스리기에 대한 내용이 주를 이루고 있는데요, 인상깊은 구절을 먼저 소개해 드릴게요. 자기를 조절하는 주인으로서의 나는 존재하지 않는데, 즉 자기를 조절하는 주인으로서의 나는 존재하지 않는데 있다고 착각하기 때문입니다. 나는 자기의 주인은 아닙니다. 오히려 뇌 안 편집부에 혹사당하는 노에와 같은 신분입니다. 자존심의 번뇌 -좀더 나를..

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